Nên sử dụng Kính chống ánh sáng xanh không? Vì sao?

Có nên sử dụng kính chống ánh sáng xanh không? Ánh sáng xanh không chỉ gây mỏi mắt và căng thẳng mà còn có thể ảnh hưởng tiêu cực đến giấc ngủ và sức khỏe tổng thể. Chính vì lý do này, kính chống ánh sáng xanh đã trở thành một giải pháp được nhiều người ưa chuộng. Nhưng liệu kính chống ánh sáng xanh có thực sự cần thiết và có hiệu quả như quảng cáo?

Trong bài viết này, chúng tôi sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về công dụng, lợi ích và các yếu tố cần cân nhắc khi quyết định có nên sử dụng kính chống ánh sáng xanh hay không.

Ánh sáng xanh là hiện tượng gì? 

Ánh sáng xanh là một phần của phổ ánh sáng nhìn thấy, có bước sóng từ khoảng 380 đến 500 nanomet. Đây là loại ánh sáng có năng lượng cao và bước sóng ngắn hơn so với các màu sắc khác trong quang phổ ánh sáng nhìn thấy như ánh sáng đỏ hoặc vàng. Ánh sáng xanh có thể được chia thành hai loại chính: ánh sáng xanh có thể nhìn thấy (như từ màn hình điện tử) và ánh sáng xanh có bước sóng ngắn hơn, không nhìn thấy được (như tia cực tím).

Tác hại của ánh sáng xanh 

Thường xuyên tiếp xúc với ánh sáng xanh có thể khiến cho mắt rơi vào tình trạng: nhức mỏi, khô, đỏ, ngứa, gặp hội chứng thị giác màn hình. Đặc biệt, nếu tiếp xúc trực tiếp với giác mạc thì ánh sáng xanh có thể khiến biểu mô giác mạc bị tổn thương, điều tiết mắt rối loạn, mắt mờ và nhức mỏi.

Một điều đáng nói nữa là tiếp xúc với ánh sáng xanh từ thiết bị công nghệ quá nhiều còn làm tăng nguy cơ bị thoái hóa điểm vàng, đục thủy tinh thể, thậm chí có nguy cơ bị mù.

Đặc biệt Tổ chức Giấc Ngủ Hoa Kỳ còn cho biết ánh sáng xanh làm ức chế quá trình giải phóng hormone melatonin – yếu tố ảnh hưởng tới chất lượng giấc ngủ. Vì thế, thường xuyên dùng điện thoại buổi đêm sẽ bị đảo lộn nhịp sinh học, gây chứng khó ngủ và khiến thị lực ngày càng giảm sút. Đây cũng là lý do các chuyên gia khuyến cáo nên dừng dùng thiết bị điện tử trước khi ngủ 2 – 3 giờ.

 

Cách Giảm Tác Động Của Ánh Sáng Xanh

• Sử Dụng Kính Chống Ánh Sáng Xanh: Các loại kính này có lớp phủ đặc biệt giúp giảm lượng ánh sáng xanh tiếp xúc với mắt.
• Điều Chỉnh Cài Đặt Màn Hình: Sử dụng các chế độ ánh sáng ấm hoặc lọc ánh sáng xanh trên thiết bị điện tử để giảm lượng ánh sáng xanh.
• Thực Hiện Nghỉ Ngơi Đôi Mắt: Áp dụng quy tắc 20-20-20 để giảm mỏi mắt: Sau mỗi 20 phút nhìn màn hình, hãy nhìn vào một vật ở khoảng cách 20 feet (6 mét) trong ít nhất 20 giây.
• Giữ Khoảng Cách Thích Hợp: Đảm bảo khoảng cách hợp lý giữa mắt và màn hình để giảm áp lực lên mắt.

Kính chống ánh sáng xanh là gì? 

Kính chống ánh sáng xanh là loại kính được thiết kế đặc biệt để giảm thiểu sự tiếp xúc của mắt với ánh sáng xanh phát ra từ các thiết bị điện tử như máy tính, điện thoại di động, và màn hình TV. Ánh sáng xanh có bước sóng ngắn và năng lượng cao, và mặc dù nó là một phần tự nhiên của ánh sáng trắng, việc tiếp xúc lâu dài với ánh sáng xanh có thể gây ra mỏi mắt, căng thẳng, và có thể ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ.

Đặc điểm kính chống ánh sáng xanh 

Muốn biết sự thật có nên đeo kính chống ánh sáng xanh không thì trước tiên cần phải biết được những đặc điểm và công dụng thực sự của loại kính này. Kính chống sáng xanh là kính có tròng phủ một lớp phủ đặc biệt trên bề mặt để cản trở hoặc kiểm soát một phần ánh sáng xanh khi đi vào mắt. Hiện trên thị trường có 2 loại kính sáng xanh chính:

– Mắt kính cắt ánh sáng xanh: ngăn bước sóng 380 – 500 nm, tròng kính không phủ chống ánh sáng xanh, phù hợp với mắt bị nhạy cảm trước ánh sáng.

– Mắt kính lọc ánh sáng xanh: phủ lớp ngăn ánh sáng xanh tím nhưng ánh sáng xanh lam vẫn đi qua được nên tăng độ tương phản màu sắc, giúp nhìn thấy màu sắc đẹp hơn.

Tại các cửa hàng kính mắt, kính chống ánh sáng xanh được quảng cáo là có tác dụng ngăn chặn tia ánh sáng xanh chiếu qua tròng kính nên hạn chế được những khó chịu do loại ánh sáng này gây ra cho mắt. Kính có hiệu quả bảo vệ mắt trước các ánh sáng nhân tạo của màn hình thiết bị điện tử. Các nhà sản xuất loại kính này cũng khuyến nghị khách hàng của mình nên thường xuyên đeo kính khi thường xuyên tiếp xúc với thiết bị điện tử và gặp hiện tượng:

– Mắt khô rát.

– Mắt mỏi và khó chịu.

– Bị chảy nước mắt, đỏ mắt, nhức mắt.

Có nên đeo kính chống ánh sáng xanh hay không?

Mắt kính chống ánh sáng xanh thường được quảng cáo như một giải pháp có thể ngăn chặn ánh sáng xanh có hại và cải thiện tình trạng mệt mỏi, giảm trí nhớ, căng thẳng, và rối loạn giấc ngủ khi dùng điện tử như máy tính, điện thoại di động, iPad, hoặc tivi trong thời gian dài. 

Mặt khác, Hội Nhãn khoa Hoa Kỳ chưa đưa ra khuyến nghị cụ thể về việc đeo mắt kính chống ánh sáng xanh khi sử dụng các thiết bị này. Điều này là do thiếu thông tin và bằng chứng cụ thể về khả năng của kính chống ánh sáng xanh trong việc bảo vệ mắt.

Việc dùng thiết bị điện tử quá lâu và không thực hiện đủ các giải pháp giảm căng thẳng cho mắt như việc giảm thiếu thời gian nhìn vào màn hình và thường xuyên nhắm mắt có thể gây mỏi mắt và khô mắt. Tuy nhiên, những tình trạng này thường là kết quả của cách sử dụng thiết bị, chứ không nhất thiết phải do ánh sáng xanh từ màn hình.

Nhiều bác sĩ chuyên gia đã đưa ra quan điểm rằng một mắt kính tốt không chỉ đo lường theo khả năng chống ánh sáng xanh mà còn liên quan đến hệ số chiết quang của mắt kính. Hệ số chiết quang càng cao thì mắt kính sẽ mỏng hơn, cung cấp hình ảnh sắc nét và ngăn ngừng khúc xạ. 

Tuy nhiên, điều này không có nghĩa là mắt kính chống ánh sáng xanh là không hữu ích. Mắt kính này có thể giúp giảm triệu chứng mệt mỏi, giảm nguy cơ tăng tật khúc xạ và giúp ngăn ngừng bệnh thoái hóa điểm vàng khi lớn tuổi. Hơn nữa, chúng cũng có khả năng bảo vệ mắt khỏi bụi bẩn và vi khuẩn, giúp ngăn ngừng bệnh về mắt.

Xem thêm: Viễn Thị và Lão Thị: Khác Biệt và Cách Nhận Biết

Các loại kính chống ánh sáng xanh hiện nay

Hiện nay, trên thị trường có hai loại sản phẩm mắt kính chống ánh sáng xanh phổ biến.

Blue Cut (Mắt kính cắt ánh sáng xanh)

Mắt kính chống ánh sáng xanh loại Blue Cut có khả năng ngăn chặn 100% ánh sáng xanh trong khoảng bước sóng từ 380 đến 500nm, bao gồm cả ánh sáng xanh lam và ánh sáng xanh tím. Điều này có nghĩa là loại mắt kính này loại bỏ hoàn toàn ánh sáng xanh có hại và không có hại. Đây là lựa chọn lý tưởng cho những người nhạy cảm với ánh sáng.

Một ưu điểm là nó không sử dụng lớp phủ chống ánh sáng xanh, giữ cho tròng kính giữ được độ trong suốt ban đầu và có khả năng chống xước tốt hơn. Tuy nhiên, nó có thể không chống chói lóa tốt như một số loại khác.

Xem thêm: Tầm quan trọng của kính mắt trong học đường- Khám mắt uy tín 100%

Blue Control (Mắt kính lọc ánh sáng xanh)

Mắt kính kiểm soát ánh sáng xanh, hay còn gọi là Blue Control, được trang bị một lớp phủ chống ánh sáng xanh tím, nhưng vẫn cho phép ánh sáng xanh lam đi qua. Điều này giúp nó lọc 100% ánh sáng xanh gây hại và vẫn giữ được ánh sáng xanh không gây hại. 

So với mắt kính Blue Cut, Blue Control có nhiều ưu điểm hơn. Nó tăng cường độ tương phản màu sắc, giúp hiển thị màu sắc trên màn hình trở nên đẹp hơn và gần gũi với thực tế hơn. Mặc dù vậy, một nhược điểm nhỏ của loại kính này là tròng kính thường có màu vàng nhạt và dễ bị xước.

Cách bảo vệ mắt khi sử dụng thiết bị điện tử

Việc điều chỉnh lối sống là quan trọng nhất để có thể bảo vệ mắt khi thường xuyên dùng máy tính, điện thoại. 

– 25 inch (tầm 64cm) là khoảng cách thích hợp để bạn ngồi cách màn hình máy tính nè. Đồng thời, cố định màn hình sao cho bạn hơi nhìn xuống là được.

– Dùng bộ lọc màn hình mờ (nếu cần) để hạ độ chói của màn hình.

– Nên nghỉ ngơi cho mắt theo quy tắc “20-20-20”: Cứ sau 20 phút, hãy nhìn sang một vật cách xa ít nhất 20 feet (khoảng 6m) ít nhất 20 giây.

– Để giảm mỏi mắt, bạn có thể điều chỉnh ánh sáng phòng và tăng độ tương phản màn hình nè.

– Nếu bạn dùng kính áp tròng thì có thể đeo kính gọng để mắt được nghỉ ngơi.

Khi mắt cảm thấy khô hoặc mệt mỏi, sử dụng thuốc nhỏ mắt hoặc nước mắt nhân tạo để giảm căng thẳng và làm dịu mắt. Điều chỉnh ánh sáng trong phòng sao cho không quá chói lọi và điều chỉnh tăng độ tương phản của màn hình để giảm mỏi mắt. Nếu bạn sử dụng kính áp tròng thường xuyên, đôi khi hãy cho mắt được nghỉ ngơi bằng cách sử dụng kính gọng.

 

Xem thêm: Chiết Suất Tròng Kính Tốt Nhất Cho Tầm Nhìn Hoàn Hảo

Người không cận có nên đeo kính chống ánh sáng xanh không?

Ngay cả khi không bị cận thị, bạn vẫn nên sử dụng tròng kính chống ánh sáng xanh để bảo vệ sức khỏe mắt và giảm thiểu tác hại từ ánh sáng xanh. Ánh sáng xanh từ các thiết bị điện tử và môi trường làm việc có thể ảnh hưởng đến sức khỏe thị giác, gây chói, khó chịu, mỏi mắt, khô mắt và tăng nguy cơ các vấn đề về sức khỏe mắt khác. 

• Lựa chọn sử dụng một chiếc tròng kính chống ánh sáng xanh chất lượng sẽ giúp bạn hạn chế tình trạng mắt bị hội chứng thị giác màn hình. Đây là tình trạng mắt nhức mỏi, khô và lóa do nhìn quá lâu vào màn hình điện tử. Loại kính này sẽ giúp bạn giảm nhanh chóng các cảm giác khó chịu hơn so với các loại kính thông thường.
• Nếu mắt phải tiếp xúc với ánh sáng xanh quá lâu, nhất là ban đêm thường dẫn đến tình trạng mất ngủ do mắt bị kích thích. Mắt sẽ ít bị kích thích hơn khi bạn đổi sang dùng kính chống ánh sáng xanh. Từ đó, giúp bạn dễ ngủ hơn, nhịp sinh học của cơ thể cũng không còn bị ảnh hưởng quá nhiều.
• Nếu là người có mắt nhạy cảm, yếu bẩm sinh hoặc vừa trải qua phẫu thuật mắt thì càng nên dùng kính chống ánh sáng xanh.

Dù thị lực của bạn tốt hoặc đang mắc phải các tật khúc xạ, dù là trẻ em hay người trưởng thành, dù là học sinh hay nhân viên văn phòng… thì đều có thể cân nhắc sử dụng kính chống ánh sáng xanh. 

Đeo kính chống ánh sáng xanh có bị cận không?

Cho đến nay, vẫn chưa có nguồn thông tin nào về việc đeo kính chống ánh sáng xanh có gây cận thị hay không. Tuy nhiên để đảm bảo sức khỏe của mắt, tốt hơn bạn không nên đeo kính quá thường xuyên. 

Bởi việc đeo kính liên tục sẽ khiến mắt bị lệ thuộc vào kính và không thể nhìn rõ khi không có kính. Bên cạnh đó, để mắt luôn sáng và khỏe mạnh mỗi ngày bạn nên thực hiện các động tác luyện tập mắt thường xuyên kết hợp sử dụng một số loại thuốc nhỏ mắt phù hợp.

Xem thêm: Kính mắt và thời trang hot nhất 2024

Hướng dẫn test kính chống ánh sáng xanh tại nhà

Việc kiểm tra kính bạn vừa mua có phải kính chống ánh sáng xanh không thường không quá phức tạp. Nếu bạn chưa kịp test tại cửa hàng thì bạn có thể áp dụng những cách test kính chống ánh sáng xanh tại nhà đơn giản dưới đây:

• Cách 1: Nghiêng kính một góc 45 độ và xem màu phản quang của kính, thường thì kính chống ánh sáng xanh sẽ có lớp phản quang màu xanh tím và xanh ngọc.
• Cách 2: Hãy đeo kính và tự cảm nhận. Nếu bạn thấy hình ảnh qua lớp kính của bạn có màu ngả vàng thì kính của bạn khả năng cao là kính có chống ánh sáng xanh rồi đấy. Vì lúc này, kính đã ngăn chặn hầu hết ánh sáng xanh xuyên qua mắt bạn, nên mọi hình ảnh bạn thấy đều có xu hướng ngả vàng.
• Cách 3: Test thương hiệu của kính, hãy kiểm tra xem loại kính bạn mua thuộc thương hiệu nào. Hiện tại những thương hiệu kính chống ánh sáng xanh nổi tiếng đều in chìm logo ở mặt kính. Hãy sờ hoặc hà hơi lên kính để cảm nhận rõ logo chính hãng của thương hiệu.

Kết luận 

Kính chống ánh sáng xanh đã trở thành một lựa chọn phổ biến trong việc bảo vệ sức khỏe mắt trong môi trường ngày nay. Với khả năng giảm thiểu sự tiếp xúc với ánh sáng xanh phát ra từ màn hình điện tử, loại kính này có thể giúp giảm mỏi mắt, căng thẳng và cải thiện chất lượng giấc ngủ. Tuy nhiên, hiệu quả của kính chống ánh sáng xanh có thể khác nhau tùy thuộc vào từng người và mức độ tiếp xúc với ánh sáng xanh.

• Liên hệ: Kính mắt Hoàng Long – CUNG CẤP THƯƠNG HIỆU KÍNH MẮT UY TÍN NHẤT HÀ NỘI
• Hotline: 035.9697.988/0975.655.996
• Website: https://kinhmatdonghohoanglong.vn/
• Facebook: https://www.facebook.com/hoanglongwatches/?locale=vi_VN